v假期越長．體重越重！──放假天數和肥胖程度成正比農曆春節又快到了，長長的假期，多達九天。小心哦！很容易發胖！長春診所院長 暨減重 醫師劉伯恩以他多年來的臨床經驗指出，放假天數和肥胖程度，往往會成正比，也就是說，放假天數越多，肥胖指數也會越高。 劉伯恩醫師依據過去五年來的門診經驗指出，肥胖程度和放假天數彼此息息相關，而且是成正比例。一位吳小姐，身高163公分，體重51公斤，是位上班族，因為從事內部的文書工作，生活作息正常，所以她早已養成吃飯時間到了就吃飯、睡覺時間到了就睡覺的好習慣，加上又不吃消夜，早睡早起，所以身材一直保持得不錯，但是每到放長假就糟了。 吳小姐說，雖說工作性質固定，沒什麼變化，但每天趕打卡的日子，也挺累的，所以只要放假，她就讓自己盡情地睡、狂睡、猛睡，特別是冬天天氣冷，一攢進暖暖的被窩，根本就不想再攢出來，常常自然醒後的第一餐是下午三點了。也因為睡得餓昏頭了，所以也會狂吃、猛吃，最好是吃到飽的自助餐，吳小姐可以吃過一盤又一盤，周休二日如此，連續假期也是這樣，過年的年假，更是如此。 吳小姐這種「放縱」的日子，放在平常的周休二日，還沒什麼大礙，一旦放長假，她就開始擔心了，因為體重根本無法控制。吳小姐就有過一個春節連續假期，短短五天，就多了 三公斤 的紀錄，因為要減去那多出來的 三公斤 ，著實不容易，所以吳小姐都快罹患「長假恐慌症」了，只要一想到「放長假」，她就開始擔心：「怎麼辦？怎麼辦？」 減重醫師劉伯恩表示，放假的時候，人的活動量會變少，加上情緒放鬆，大腦下視丘(hypothalamus)所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的濃度都會下降，這種內分泌的變化，間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢，直接的影響，就是容易變胖；且放假天數長，變胖的程度也會越嚴重，有些情況較為嚴重的患者，除了變胖之外，連月經週期都亂掉了。 劉伯恩醫師並說，這種因為放假而導致生理時鐘改變的肥胖行為，其實是可以預防的，最好的方式，當然還是維持正常的作息，即使是要「放縱」，也要有所節制，最好在晚上1:00以前就要上床，睡眠的時間以8小時為主，包括暗睡（Dark Sleeping）6小時，深睡（REM）2小時。如果真的熬夜到天亮，太陽出來了才要就寢，也一定要讓房間暗暗的，因為幽暗的環境，會影響體內褪黑激素、松果體（pineal gland）的分泌，促進代謝。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
